Названы простые способы быстрее заснуть
Подъем не позже семи утра и ранний отбой помогают человеку быстрее засыпать, считает заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.
«Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха», — цитирует специалиста издание «Хуаньцю Шибао».
Также психолог рекомендовал в последний час перед сном отказаться от мобильных телефонов, чтобы не нарушать выработку гормона сна – мелатонина.
Ши Хуэй также посоветовал воздерживаться перед сном от употребления кофе, крепкого чая и других стимулирующих напитков.
Психолог рекомендовал принять перед сном горячую ванну, почитать книгу и выполнить упражнения для брюшного дыхания.
Ранее НСН писала об открытии ученых из Университета города Рочестер (Нью-Йорк). Они утверждают, что бороться с деменцией помогает глубокий и крепкий сон.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В Польше нашли утерянные во время Второй мировой войны сказки братьев Гримм
- Два беспилотника ВСУ атаковали село Муром в Белгородской области
- Певец Киркоров назвал Лазарева своим преемником на эстраде
- Бывший президент Украины Петр Порошенко объявлен в розыск в РФ
- Пять человек пострадали при взрыве в Белгороде
- Глава МОК Томас Бах заявил о готовности искупаться в Сене перед Олимпиадой-2024
- VK купила долю в билетном сервисе «Интикетс»
- МВД РФ объявило в розыск Владимира Зеленского
- Певица Sia выпустила альбом Reasonable Woman
- Авиация и силы ПВО за неделю сбили 15 ракет АТАCМS производства США
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru